巧吃水果快乐瘦身
2018-04-17 15:23:32


  事实上,水果中的甜分是所有糖类的摄取中最纯洁的,它单纯到吃进肚子后,直接跑进血液中,百分之百完全吸收,一点都不外漏,但是人体血液中糖分如果太高,对肝脏的负担就会太大,所以假若你习惯起床,进入身体的第一口及睡前的最后一口食物都是水果,你可怜的肝就像在血汗工厂上班一样,天天都不得休息。

  相较之下,反而是吃进肚子中的糖果、蛋糕、巧克力等甜质,因为有经过精致的加工过程,进入人体后经由肠胃的分解、转化,才分门别类的成为脂肪,再将剩余的废物排出体外。

  但大家不要误会,我这么说可不是教导大家不要吃水果、改吃零食!可千万不要故事只听一半,画错重点喔!我们之所以要吃水果,主要是因为水果中的水果纤维,能够促进肠胃的蠕动,尤其是有便祕问题的朋友,更是需要定时定量的吃水果,帮助我们将吃进肚子的食物分解消化,将多余的食物变成「便便」排出体外。

  水果甜度不等于热量

  吃水果的另一个重要的观念──水果的甜度不等于热量!大家可能常看到果农们拿着一个测甜度的机器在测试收成水果的甜度,他们之所以要测试水果甜度,是为了要知道自己的种植环境、种植方式及收成时间,来让该水果的甜度达到最完美。也就是说,同一种水果的酸甜度不会改变水果本身的热量,只是影响到水果进入口中、经过味蕾时,你所接受到的口感,而不是计算热量的糖分多寡。

  分量计算法

  如果你像我一样,数学不好、记性不好、不爱计算热量,也不懂得每样食物的卡路里到底有多少的话,就学我用「分量」来取代热量计算吧!以大家最爱拿来当做不会胖的水果举例,最常听到大家选择吃芭乐、苹果、柚子、奇异果、枣子……等口感相较不太甜的水果取代正餐。

  首先,如果只能有这么少的选择性,完全违背我「开心吃、快乐瘦身」的原则,我最讨厌的就是想吃却被限制,所以若爱吃的水果不能随心所欲的挑选,那表示我在压抑自己的欲望,那这次的瘦身就注定会失败。 但是你若知道以下的资讯,你将惊讶自己过去为了瘦身,是如此的委屈自己,却是大错特错的牺牲呀!


巧吃水果快乐瘦身
发布时间:2018-04-17 15:23:32


  事实上,水果中的甜分是所有糖类的摄取中最纯洁的,它单纯到吃进肚子后,直接跑进血液中,百分之百完全吸收,一点都不外漏,但是人体血液中糖分如果太高,对肝脏的负担就会太大,所以假若你习惯起床,进入身体的第一口及睡前的最后一口食物都是水果,你可怜的肝就像在血汗工厂上班一样,天天都不得休息。

  相较之下,反而是吃进肚子中的糖果、蛋糕、巧克力等甜质,因为有经过精致的加工过程,进入人体后经由肠胃的分解、转化,才分门别类的成为脂肪,再将剩余的废物排出体外。

  但大家不要误会,我这么说可不是教导大家不要吃水果、改吃零食!可千万不要故事只听一半,画错重点喔!我们之所以要吃水果,主要是因为水果中的水果纤维,能够促进肠胃的蠕动,尤其是有便祕问题的朋友,更是需要定时定量的吃水果,帮助我们将吃进肚子的食物分解消化,将多余的食物变成「便便」排出体外。

  水果甜度不等于热量

  吃水果的另一个重要的观念──水果的甜度不等于热量!大家可能常看到果农们拿着一个测甜度的机器在测试收成水果的甜度,他们之所以要测试水果甜度,是为了要知道自己的种植环境、种植方式及收成时间,来让该水果的甜度达到最完美。也就是说,同一种水果的酸甜度不会改变水果本身的热量,只是影响到水果进入口中、经过味蕾时,你所接受到的口感,而不是计算热量的糖分多寡。

  分量计算法

  如果你像我一样,数学不好、记性不好、不爱计算热量,也不懂得每样食物的卡路里到底有多少的话,就学我用「分量」来取代热量计算吧!以大家最爱拿来当做不会胖的水果举例,最常听到大家选择吃芭乐、苹果、柚子、奇异果、枣子……等口感相较不太甜的水果取代正餐。

  首先,如果只能有这么少的选择性,完全违背我「开心吃、快乐瘦身」的原则,我最讨厌的就是想吃却被限制,所以若爱吃的水果不能随心所欲的挑选,那表示我在压抑自己的欲望,那这次的瘦身就注定会失败。 但是你若知道以下的资讯,你将惊讶自己过去为了瘦身,是如此的委屈自己,却是大错特错的牺牲呀!


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